私の更年期対策を紹介します。

私の更年期障害はひどい方です。疲れやすい、頭痛、ホットフラッシュ（のぼせ）、

イライラ、不眠の症状があります。

私の更年期障害治療と対策の経過

漢方薬、プラセンタ注射、ホルモン療法、よもぎ蒸しなど試してみました。

漢方薬

市販で買うと高いので、病院で処方してもらうのがお勧めです。

注意点

漢方はたくさんの種類があるので、どれが自分の体質に合う漢方かを見つけるのが大変です。

病院では、医師が判断して出してくれます。一度でピッタリあう漢方を出してもらえれば数日で効果が出てくるそうです。医師と相談しながら、何回か試す必要があります。

プラセンタ注射

人の胎盤から抽出した成分の注射です。筋肉注射なので、時間はかかりません。プラセンタ注射をしてもらうと、肩こりや倦怠感の症状が軽くなりました。

45～55歳ぐらいの女性は、病院で保険適応されます。私が行ったクリニックは、1回550円でした。

注意点

プラセンタ注射をした方は献血ができなくなります。

基本的には安全で、厳密に胎盤が測定され、無毒化する処置と検査がされていますが、理論上、感染症の可能性が完全には否定できないため、病院で同意書をサインさせられます。

あと、何度も繰り返していると、腕が痛くなります。

ホルモン療法

下腹にシールを張るタイプ。わたしは、メノエイドコンビパッチを処方されました。

結局これが一番効きました。

注意点

毎回、ちょっとずつずらして張っても回数を重ねると肌がかぶれました。

乳腺に石灰が多い私は、毎年乳がん検査に行っています。乳がんのリスクがあるので、一年で辞めました。（一応、飲み薬に比べて乳がんのリスクは低いといわれていますが、婦人科の医師も乳腺科の医師も早くやめるようにアドバイスをされました。）

よもぎ蒸し

これは、自宅で行う民間療法です。

肩こりのひどいわたしは、マッサージに行ったときに最後によもぎ蒸しをしてはじめて存在を知りました。

アマゾンで検索したらよもぎ蒸しセットを売っていたので、早速、購入しました。

私が買ったときは、1万５千円ぐらいでした。

・丸型よもぎ蒸しイス

・よもぎ蒸し用マント

・よもぎ蒸し用電気鍋 (フタ付)

・よもぎパック 20袋入

の内容です。

お店でサービスを受けると、2000円～5000円ぐらいかかるので、セットで買ってしまえばすぐにもとが取れます。

私もずっと続けていて、今はよもぎパックだけを購入しています。パックだけで3000円くらいです。（20袋）

便秘や冷えの解消、イライラの緩和などに効果があります。

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筋トレ

更年期ですっかりふくよかになってしまった私は、一念発起してジムに通い始めました。

筋トレはなんだか汗臭いイメージで好きではなかったのですが、今ではすっかり、はまってしまい週4通っています。運動して汗を流すことは、いいストレス発散になっています。

夫婦二人きりになった。

若いころからずっと土日も休まず仕事、平日も帰ってくるのが午前様の主人は、還暦を過ぎ仕事の量も減って、家にいる時間が増えてきました。

いるといっても、帰宅が午後9時30分とか。

土曜日も日曜日も、仕事に行かないことも増えました。

「別に、普通じゃない？」

と思われるでしょうが、私にとってはかなりの環境の変化なのです。

何を話していいか、お互いわからないのです。今までは、子供が何とかクッションになってくれる存在でいたのですが、おととしより地方の大学に進学して現在一人暮らしを始めています。

夫婦二人とも口下手なので、沈黙の時間が続きます。

会話だけではないのです。私はテレビを見ないでもっぱら動画派。

一方、主人はテレビ派。

どちらかが好きな番組を見ているということは、どちらかが我慢しているということになります。

旦那は温厚な性格なので、文句とかは言わないのですが、やはり気を遣います。

旦那さんがずっと夕食を家族一緒に食べてきたご家族には、計り知れないと思います。ずっと忙しさにかまけて会話をしてこなかったから、今,夫婦間の会話なさの埋め合わせを突き詰められているのです。

　更年期障害は子供の一人暮らしによる空の巣症候群、旦那とのコミュニケーションがうまくいかないも原因の一つだと思っています。

　私にとって、一番向き合わなければならない問題であり、対策を考えなければいけない問題なのでしょう。