「光目覚まし」で解決！更年期の体内時計の乱れ

NKHの「あさイチ」で「知ってるようで知らない“体内時計”」という番組がありました。

番組の中で北欧、フィンランドの人達の体内時計の整える方法の一つに、「光目覚まし」を使っているのを見つけました。実は我が家も、使っていたのです。

きっかけは、息子の遅刻防止

子供は高校生の時、遅刻が多く、担任の先生から私に直接、注意が来るほどでした。

私は、朝5時半に起きてお弁当と朝食を作り、6時に子供を起こすというルーティーンを守っていました。問題なのは、子供が朝食後の出かけるまでです。

「はぁ～。」

とか言って着替えているかと思えば,また寝てたりと支度が遅いのです。（夜更かしして、スマホをいじっているのが原因だと思います。）

担任の先生とクラスのお母さま方との食事会の時、

「先生！私の名誉のために、ハッキリさせていただきます！私は、ちゃんと起きてます！」

と冗談っぽく言ったところ、

「朝起きてすぐ、日光を浴びたらどうでしょう。」

と言われました。

そんな折、テレビで平昌オリンピック出場後に、女子フィギュア選手が二度寝をしないようにするために「光目覚まし」を使っていたという番組を見ました。

「オリンピック選手が体内時計を整えるために使っていたなら、信頼度ばっちりだわ。」

と思い早速、ネットで購入しました。

使い始めてみて、音が鳴るわけではないので（音を出さない設定をしました。時間になると私が起こしに行きますし。）子供は

「効果？よくわからない。」

と言っていましたが、徐々に起床後に寝かえすことはなくなり、遅刻で叱られることはなくなりました。本人が気づかないうちに、体内時計が整ったのだと思います。

「あさイチ」では、

「更年期の女性は、体内時計が乱れやすい」

とも言っていました。

「私にも効果があるのね。」

と驚きました。

「灯台下暗し」です。

現在、子供は地方に一人暮らしをしているので、「光目覚まし」は私の寝室にあったのに、ずっと使っていませんでした。

私は、更年期に入ってから入眠困難が続いています。寝床に入っても頭の中は「ランラン」としていて、一向に眠気がささないのです。しかも、寝付いたとしても夜中に寝汗をかいたり、何度も起きてしまったりします。

でも、旦那に朝食を作らなくてはならないので,時間どおりに起きてはいますが、午前中は

「ぼーっ。」

として、旦那が仕事に出て行った後に、寝返したりする日もあります。

最初は罪悪感があったのですが、最近は開き直って

「誰にも迷惑はかけてない！」

と思っていたのですが、やはり「体内時計」を整えられるものなら整えたいです。

だって、この生活習慣を「良し」と思っていないし、いつまで続くのかわからないからです。

私も「体内時計」を整えるために「光目覚まし」を使い始めました。

使ってみて特に感じたことは、目覚ましのアラーム音で起こされるは、とても不快であったということです。

「光目覚まし」は、夜が明けるように、少しづつ明るくなっていくので、体が徐々に目覚めます。

アラーム音で「がばっ！」

と起きてクラクラとすることもありません。毎朝、不機嫌な状態で起床していたのですが、使い始めてからそんなことはなくなりました。今後、使い続けることが、楽しみです。

「体内時計」の乱れの原因は、人それぞれです。「光目覚まし」は、あらゆる年代,あらゆる原因にも対応してくれます。

「あさイチ」では、「体内時計」を整えるために、

と放送していました。

「体内時計」を整えて気持ち良く起床し、健康で活動的な生活を送るたいですね。