子供の様子をうかがい安心する
今日の夕飯は、親子丼にしました。
卵、鶏肉、たまネギ、三つ葉でできてしまう。
リーズナブルな上に、おなか一杯になる。そのうえおいしい。
昨日、作った豚汁と一緒に食べました。
結婚してから、ほぼ旦那は夕飯を家で食べないので、一人で食べます。
息子がいた時は、もっとおかずを作っていたので、今は本当に楽です。
ふと、息子は最近、何を食べているかと考えました。
最近は、ＰＡＳＭＯにお金をチャージして学食を食べれるようになりました。
しかも、ＬＩＮＥで食べた内容さえもわかってしまいます。
「もう、成長期でもないけど、これで足りてるのかな？」
「一応、気を使って野菜ジュースを付け足してるんだな。」
と、遠くにいても様子をうかがえます。子供の様子チェックで、安心したら寝床に行きます。
眠れない時
私は不眠が続いた時、婦人科で漢方を出してもらうことがあります。
私の漢方使用歴は20年ぐらい。
遺伝性のためか、
「体質改善をした方がいい」
とよく、医者に言われたので。
その時々で、体の困ったことが違うので、使用した漢方は様々です。
よく言われるように、その人の体質にピッタリ合った漢方を使えばすぐ効果が出るのですが、素人がそれを見つけるのは、結構、時間がかかるかもしれません。
眠れないといっても寝つきが悪い、途中で目が覚めしまう。熟睡できない。朝早く起きてしまうと様々です。私は、とても寝つきがよくありません。
今回は、私がやっている方法をご紹介させていいただきます。皆さんにも効果があればうれしいです。
私の入眠儀式
ヨガ
最近は、寝床でYou Tubeの「寝る前のヨガ」を見ながら一緒にやってます。私は。『B-life』というチャンネルを使っています。
体の余分な力をほぐして、心と体の緊張を取り除きます。
朝ヨガ、夜ヨガのほかに、肩こりとか部位別にねらったチャンネルもあるので、その時に応じてみています。
でも、
「どーしても」
眠れないときってありますよね？
どーしても、寝れない時の2つの方法
「めぐりズム 蒸気でアイマスク」
目の周りにはたくさんツボがあって、目の周りのツボを温めると気持ちが
「ほわー。」
として、気持ちいいなと思っているうちに寝ていることが多いです。
『めぐりズム 蒸気の温熱シート』
これを袋から出し半分にハサミで切って、半分にしたものをかかとに貼ります。
その時は、そのまま寝るとすぐにはがれてしまうので、靴下をはいて寝ます。
かかとには、「失眠」というつぼがあって、不眠には代表的なツボだそうです。
これをすると、何となく目をつぶっていると気が付いたら寝ていたということが多いです。
最後の手段
それでも眠れないときは
開き直りましょう。
「人間は、寝なくても死なない。」
「そのうち、寝れる。」
と。
眠れないのは本当につらいですよね。でも、いろんな方法を試して、眠ろうとして眠れなかったら、もう頑張らない方がいいと思います。昔は深夜のテレビを見るしかありませんでしたが、今ではさまざまな動画コンテンツがあります。あきらめて、視聴して朝を待ちましょう。
私も、眠れない日が続いたこともありました。
でも、一生ずっと続くことはないと思います。
でも、眠れない人に
「そのうち寝れるよ。」
というのはお勧めできません。
その人は、「今」つらいのです。
自分だけに言っていましょう。
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